ラクチンで効率的♪ 今夜から風呂トレ！
水圧を利用する風呂トレは、部屋でせっせと筋トレするよりぐんと効率的。バスタイムの前半にやって、後半はリラックスするのがルールだよ。パーツごとにおすすめのエクササイズを紹介！
ウエストのくびれを作る
両手を胸の前でクロスし、自転車をこぐように両足を回そう。お腹をぐっとへこませた状態で行うのが理想的。目指すは10～30回！
ひざ下をほっそりと
① 湯ぶねの中で立てひざになり、両手を前へ水平に突き出す。
② そのまま上体をうしろへ倒し、10～30秒キープ。すべると危ないから、顔は正面を向いたまま、できるところまででOK！
内ももを引き締める
湯ぶねの中で、両ひざを立ててすわる。そのまま左右のひざを内側に押し合いっこ。10～30秒キープしよう。
ヒップアップして小尻に！
バスタブの正面の壁かバスタブの底に両足をつけて、お尻を持ち上げる。両ひざを開いて外側に倒し、お尻にぐっと力を入れて15～30秒間キープ。お湯の浮力があるから、こんなポーズもラクチン♪
衣装／モデル私服
教えてくれたのは、小林麻利子先生♡
小林麻利子先生★1年半先まで予約でいっぱいの生活習慣改善サロン『Flura』主宰。温泉入浴指導員やヨガインストラクターなどいっぱい資格をもっているスゴイ先生で、これまで1700人もの女性たちの悩みを解決してきたよ。詳しくは本を読んでね！
「ぐっすり眠れる、美人になれる！ 読むお風呂の魔法」小林麻利子 著（主婦の友社）
撮影／齊藤晴香 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／紺野彩夏（STモデル） 構成／小林みどり
