昼休みに実践！お弁当の食べ過ぎ防止策４
新学期こそ、スッキリやせてイメチェンしたい！ってコ、必見！ お昼休みにできるお弁当の食べ過ぎ防止＆消化促進方法を教えるよ。食べるたのしみはキープしつつ、いかに食欲を自然とおさえるかが肝心。さらに、じょうずに消化促進して、すばやくリセットモードにすれば完ぺき！
食べる前に軽い運動をする
“グリコ”のような、たのしんでできる軽い運動がぴったり♪ 空腹でおなかに集中している血液を全身にめぐらせることで、空腹感がまぎれるんだって！
太もも前伸ばし
片脚をうしろに曲げ、手で持つよ。反対側の手は、カベにつこう。上半身を前にかたむけながら、曲げた脚はうしろに引いて太ももの前側を伸ばしていくよ。限界まで伸ばしたら、5秒キープ。逆側も同様に。
ランチは汁ものから
できれば、スープジャーなどで汁ものを持っていくと◎。むずかしい場合は、白湯などでもOK。そのあとは、いわゆる“食べ順”のとおり、野菜類→たんぱく質→炭水化物の順で。
食後は耳のツボ押し
まずは全体を刺激。両手で耳をつまみ、耳のふちにそうように、まわりを上から下に移動しながらプッシュしていこう。
胃点PUSH
最後に、消化に効く“胃点”という、耳の内側にあるツボをとがっていないペンのうしろなどで10回押して。
無理なくダイエットできるテク、しっかりチェックしてね！
撮影／堀内亮（Cabraw） スタイリスト／小笠原弘子 ヘア＆メイク／田中陽子（Lila） モデル／永瀬莉子（STモデル） 構成／上野涼子 （Seventeen5月号）
