ウワサの足パカダイエットでおなかやせ♡
SNSで話題の足パカダイエットで、気になるおなかをスッキリと！ 春休みは薄着コーデで自慢のおなかを見せちゃう⁉
【おなかやせパカ】
1 あおむけになり、両ひざを軽く曲げてスタンバイ。両手も頭の上にまっすぐ伸ばしておいてね。
2 両手と両脚をそろえたまま同時に上げ、手ですねを軽くタッチするよ。ひざは軽く曲げたままで、頭は浮かせないように床につけたままだよ。１〜２を20〜30回くり返そう。
チェック！ ひざは曲げすぎないで！
ひざを深く曲げるのはNG！ きかせたいおなかの筋肉への刺激が弱まるよ。
【わき腹やせパカ】
1 片側を下にして横になり、両手を床について上半身を起こすよ。この時、胸はななめ上を向くように。脚は、下側のひざを軽く曲げ、上側の脚は伸ばしてかかとを床につけよう。
2 上側の足のつま先を天井に向けたまま、できるところまで上げていこう。上側のわき腹にきいていることを意識しながら、１〜２を20〜30回くり返してね。その後、向きを変えて、反対側の脚でも同様に行ってね。
ロンT￥3800（フルーツ オブ ザ ルーム）／ダイヤモンドヘッド パーカ￥4900／KOL ME BABY 渋谷109店 レギンス￥1700／SPIGA渋谷109店
やせたい部分の筋肉に効いてるか、確認しながらやるのが成功へのカギ！
出典／「寝たままラクやせ！ 足パカダイエット」松井薫 監修（学研） 撮影／斎藤大嗣 スタイリスト／北川沙耶香 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／紺野彩夏（STモデル） 構成／上野涼子 撮影協力／AWABEES
