焼き肉としゃぶしゃぶ、やせるのはどっち⁉
知っているようで意外と勘違いが多いダイエット知識。食べ物やドリンクの正しい情報をチェックしよう！ あっと驚く事実が分かるかもw
しゃぶしゃぶだと思うでしょ？ ふっふっふ。実は、焼き肉なのだ！ ゆでるより焼くほうが油がしっかり落ちるんだって。ただし、脂身の少ない牛タンやロース、ハラミ、赤身肉を選んで、塩やポン酢で召し上がれ♡
お魚のほうがヘルシーなイメージだけど、フライは糖質が多いパン粉が油をたっぷり含んでいるからNG。シンプルに焼くだけのステーキのほうがダイエット向きなのだ。もちろんお肉はヒレやももなどの赤身肉をチョイス。
より健康的なのは？と聞かれたら、正解はふつうのコーラ。ダイエットコーラに使われる人工甘味料は、腸から吸収されにくい、または吸収されても燃えない物質。吸収されないから低カロリーとは言えるけど、その分体への負担が気になるところ。ダイエットコーラを油断してがぶ飲みするよりは、ふつうのコーラを適度に飲む方が健康的なのだ。
オルニチンとアミノ酸の量が多いしじみがおすすめだよ。オルニチンは肝臓をサポートする成分。肝臓はエネルギー代謝や血糖値をコントロールする臓器だから、オルニチンをしっかり摂って肝臓をいたわってあげないと。アミノ酸も効率よくやせるために必要な栄養素。お味噌汁の具は、しじみで決まりだね！
全問正解したらスゴイ！
飲むならふつうのコーラ。覚えとこ♪
衣装／モデル私物
出典／「人生が変わる、読むやせぐせ」沢田大作 著（主婦の友社）
撮影／齊藤晴香 ヘアメイク／松岡奈央子 モデル／大友樹乃（STモデル） 構成／小林みどり
