帳消しダイエットでスイーツに勝つ！

久しぶりに会った友達からカフェに誘われても、ダイエットが気になってスイーツを楽しめないなんてもったいない！　帳消しダイエットならパンケーキも特大メロンパンもウェルカムよ～♪

パンケーキはベリー山盛り＋紅茶で帳消し！

パンケーキは1枚でご飯1杯分と同じくらいのカロリー。2枚重ねなんていったらご飯をおかわりしたようなもので。パンケーキを食べたいときは、その前に無糖の紅茶かコーヒーを飲んで脂肪燃焼の準備を。そしてパンケーキは、ベリーが山盛りのメニューを選ぶのが正解。ベリー類には血糖値を下げる食物繊維が豊富で、ラズベリーの香りには脂質代謝を促す作用も！

アイスクリームは噛むトッピングをプラス

アイスクリームはたった1個でご飯1杯分のカロリー。しかも噛まずに食べるから、血糖値が急激にハネ上がって太りやすい原因に。それを帳消しにするには、きちんと噛まなくちゃ食べられないような食材をトッピングすればOK！　おすすめは、アーモンドやピーナッツなどのナッツ類と、ブルーベリーやラズベリーなどのベリー類。どちらも食物繊維が豊富だから、血糖値の急上昇を抑えられるよ。燃焼系ビタミンもたっぷりだからぜひ！