毎日役立つ！ダイエット豆知識

1日3回の食事、なんとなく食べるか頭を使って食べるかで、1か月後、半年後のヤセ効果がまったく違うよ！　ダイエッター御用達の豆知識、しっかり覚えて今日から実践♪

ダイエット豆知識その①

植物性たんぱく質といわれる大豆や枝豆、納豆、豆腐は血糖値を上げにくく、おなかの中でふくれ、食物繊維も豊富なので、最初に食べると◎。

牛乳は一緒に食べたものの血糖値の上昇を下げるという優秀な飲み物。なので、食事前に飲むと、脂肪をためこまない体に近づける！

炭水化物はまったくとらないのもダメ。１日に食べてもいい量を覚えておこう。炭水化物などの中でも、玄米、五穀米、そば、ライ麦パンは比較的ダイエット向きだよ。

豆と牛乳を味方につけて、白飯を食べすぎないか五穀米や玄米にかえるだけでヤセ街道まっしぐら！　習慣にできるといいね♪

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撮影／中澤真央　スタイリスト／近藤久美子　ヘア＆メイク／松岡奈央子　モデル／佐々木莉佳子、箭内夢菜（STモデル）　構成／宮平なつき