今すぐ実践！生活習慣ダイエット

毎日の生活でヤセ習慣を身につけていくのが、じつは太りにくい体になる一番の近道！　気づいたらすぐできるものばかりだから、頭に入れておこ♪

呼吸は＂深く＂を意識する

深く呼吸をすると、ストレスが軽減されて、腸の動きもよくなる！　方法は肩の力を抜いて、おへその下の内側あたりに力を入れて。目を閉じた状態で、4秒かけて鼻から息を吸い、8秒かけて口から息を吐くだけ。

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同じほうの手や肩ばかりでバッグを持っていると、肩の高さに左右でズレが出て、背骨や骨盤がゆがむ原因に。左右交互に持ち替えるか、2つに分けて重さが均等になるようにしよう。

すべて編集部私物

撮影／中澤真央　スタイリスト／近藤久美子　ヘア＆メイク／松岡奈央子　モデル／佐々木莉佳子、箭内夢菜（STモデル）　構成／宮平なつき