ヤセ体質が現実に！めちゃ簡単エクササイズ

新米がおいしい季節だし、やっぱり、食欲の秋♡　もりもり食べちゃったあとは、すき間時間にヤセ体質エクササイズをやっとけば、後悔知らずでいられるんです！　筋肉きたえて代謝UP♪

ウワサの肩甲骨エクササイズ

両脚を肩幅に開いて立ったら、両ひじと左右の小指の側面を体の前で合わせてくっつける。

ひじは曲げたまま、両腕を左右に開きわきをゆっくりしめる。肩甲骨が中央に寄っているのを感じられればOK。手のひらは上に向けて8秒キープ。3セット。

両脚を肩幅より大きく広く開いて立つ。ひざを90度になるくらいまで曲げ、両足首を同じ側の手でつかむ。

顔は正面のまま、体を後ろにねじるように片手を上げる。手は天井に向かってできるだけ伸ばして8秒キープ。左右3セット。

トップス￥1370（MICHYEORA）・ショートパンツ￥5900（5252 by OiOi）／IMADA MARKET　中に着たブラトップ￥1490／FOREVER 21　レギンス￥1500／チュチュアンナ

監修／田中良（清泉クリニック整形外科五反田認定トレーナー）　撮影／中澤真央　スタイリスト／近藤久美子　ヘア＆メイク／松岡奈央子　モデル／箭内夢菜（STモデル）　構成／宮平なつき