莉佳子の上向きヒップのヒミツ♡
クイッと上がったヒップのおかげで、脚もさらに長く見えてる！ 莉佳子は、日々の運動や マッサージで形のいいヒップを作り上げていたよ。
かっさマッサージ
「かっさを持ち歩いて、ひまなときや公演前後にお尻まわりをマッサージ。血流がよくなるからか、むくみがとれる！」
開脚スクワット
「ふつうのスクワットより負荷がかかるバージョンを30回やってる。お尻と太ももの筋肉がきたえられてハリのあるお尻に」
「両手を上にあげ、思いっ切りつまさき立ち！」
「つま先立ちのまま、できるだけ深くしゃがむよ。これを30回」
ひねりストレッチ
「立ってるときに、腰を後ろから前へ手で押し出して10秒キープ！ 左右交互にやると、腰とお尻のストレッチになるよ」
プリッと上がったお尻で莉佳子みたいな脚長目指そ。
ブラウス￥6297／ナディア フローレス エン エル コラソン ショートパンツ￥2769／ベルシュカ・ジャパン イヤリング￥500／クレアーズ原宿駅前店 サンダル￥6900／RANDA レギンス￥800（靴下屋）／タビオ
撮影／tAiki スタイリスト／前田涼子 ヘア＆メイク／今村友美（Lila） モデル／佐々木莉佳子 構成／上村祐子 宮平なつき （Seventeen12月号）
