モテBODYになれちゃう♡ 3rd STEP
1st STEP→2nd STEPときて、いよいよモテBODYづくりは総仕上げ！ 胸をボリュームアップ＆引き締めるところはしっかり引き締めて、クリスマスが待ち遠しいナイスバディになっちゃって♡
引き締めて総仕上げ
残りの３週間は、仕上げのメソッド♥ バストはボリュームアップ、ヒップは引き上げキープ、ウエストと足首はよりすっきり感を出すよ。
【バスト】背中の脂肪も寄せて美谷間をゲット
①右腕を床と水平にして、壁にあてる。左脚を大きく下げ、右脚は重心をかける。左手の指先が右の肩甲骨に触れるくらいに手をセット。
②左手のひらで、右のわきのぜい肉をガシッとつかみ、バストのほうへかき集めるイメージで、１分間ゆっくりとスライドさせる。反対側も①②を同様にやろう。
【くびれ】さらに引き締めておなか＆足首をスッキリ
①ウエストの場合。前傾姿勢になって、ウエストの両サイドをつかみながら、30秒〜１分ほどもみほぐす。
②親指が前にくるように腰を両手でつかみ、親指でそけい部を外側から内側へと30秒〜１分ほどかけてさする。
【ヒップ】お尻の筋トレでキュッと引き上げ！
①あおむけに寝たら、両ひざを立てて、肩幅に開こう。足先は外側へ向けてスタンバイ。
②①の姿勢からお尻を限界まで上げて30秒キープ。 おなかとお尻にグッと力を入れるのがポイント。 これを２セットやろう。
おしえてくれたのは田家麻生さん
美容サロン『イヴジュビリー』を経営。美容健康法やメンタル強化メソッドを学び、独自に融合した施術を行う。著書『１日２分でマシュマロ美乳！』（￥1400／イースト・プレス）が発売中。
撮影／風香（LOVABLE） スタイリスト／金山礼子 ヘア&メイク／今井貴子 モデル／箭内夢菜（STモデル） 構成／宮平なつき （Seventeen12月号）
