モテBODYになれちゃう♡ 1st STEP
クリスマスまでに最強にモテちゃう BODYをゲットしたい！ ALL女子の願いを叶えるべく、男子が理想とするスタイルの作り方をおしえるよ。まずは1st STEP、体の土台づくりからスタート。
1st STEP カラダの土台づくりをしよう
カービィなカラダを作るために、1週め＆2週めはまずは土台作りを開始！ カンタンな動きだけど、これをやるだけでもボディラインがキレイに整うよ♥
【バスト】脇に流れた脂肪をキレイに引き寄せて
①壁の角に右腕をあてて、左の手のひらを右わきの真ん中部分にあてる。右腕は、わきが伸びるように、なるべく上げて固定するとGOOD！
②二の腕、わきのぜい肉をバストのほうへかき集めるイメージで、１分間、左の手のひらをスライドさせる。反対側も同様に①②をやってね。わきのぜい肉がバストに集まるよ。
【くびれ】くびれをつくるためのウエスト伸ばし＆ひねり
壁の角に右腕をあてて、同じ側の右脚をグッと後ろへ引く。体重を左脚にかけながら、ひざを曲げて、ウエストを右側へひねって5秒キープ。これを左右交互に、２〜３セットやろう。ウエストのサイドが伸びて、くびれができやすくなる！
【ヒップ】まずは骨盤のゆがみを整えよう
①あおむけに寝て、両ひざを立てる。なるべく両ひざをそろえながら、左右にゆっくりと揺らす。5往復しよう。
②両脚を伸ばして、お尻歩きをするようなイメージで、腰から脚を左右交互にゆっくりと動かす。左右5回ずつやろう。
③再度、両ひざを立てて、お尻を少し浮かせよう。お尻で床を軽くトントントンと3回たたいて。①〜③の動きで骨盤のゆがみが調整されるよ。
Tシャツ・ショートパンツ／スタイリスト私物
おしえてくれたのは田家麻生さん
美容サロン『イヴジュビリー』を経営。美容健康法やメンタル強化メソッドを学び、独自に融合した施術を行う。著書『１日２分でマシュマロ美乳！』（￥1400／イースト・プレス）が発売中。
撮影／風香（LOVABLE） スタイリスト／金山礼子 ヘア&メイク／今井貴子 モデル／箭内夢菜（STモデル） 構成／宮平なつき （Seventeen12月号）
