ウエストひねりストレッチで、くびれキュッ★
キュッとくびれたウエストにするためのストレッチだよ♪ ひねる動作はヤセ体質づくりにもお役立ち。さっそくやってみよー！
脚が床につく前にストップ！効果バツグンなウエストひねり
① 仰向けに寝て、両腕は肩の高さにまっすぐ伸ばす。手のひらは下向き。両脚はぴったりそろえてひざを持ち上げ、直角に曲げよう。
② 両脚を右側へ倒して、両脚が床に着く寸前でストップ！ 上半身は固定して肩が浮かないようにね。このまま3秒間キープ。以上10回を1セットとし、反対側も同様に。1～3セット繰り返して。
ほふく前進みたいなストレッチでウエストほっそり★
① うつ伏せに寝て右脚は伸ばし、両手はひじを直角に曲げて手のひらを床につける。左ひざを45度の角度に曲げよう。
② 左の横腹がしっかり寄っているのを意識しながら、左ひじと左ひざを近づけよう。ほかの脚や腕が床から浮かないようにチェック！ 左右それぞれ10回繰り返し、1～3セット行う。
タンクトップ￥6000・ショーパン￥5500・レギンス￥6500（ROXY）／クイックシルバー・ジャパン
出典／「ひねってやせる！」武田敏希 著（二見書房）
撮影／齊藤晴香 ヘア＆メイク／松岡奈央子 スタイリスト／北川沙耶香 モデル／杉村愛里（STモデル） 構成／小林みどり
