ひねひねストレッチで気づけばヤセ！
ウエストをひねることで腸の動きを活発にして、全身すっきりデトックス！ 基礎代謝が上がってやせやすいカラダになるよ。ついでにウエストもキュッ❤
腰ひねりでウエストきゅっ！ 基礎代謝もアップ★
① 仰向けに寝て、両腕は肩の高さにまっすぐ伸ばす。手のひらは上向き。左脚を右側へ倒し、ひざを直角に曲げる。これが基本の姿勢。
② 左脚のひざを腕のほうへ引き寄せる。上半身をしっかり固定して肩が浮かないように気をつけよう。①②を10回繰り返すよ。右脚も同じようにして、左右それぞれ1～3セットリピート。
うつ伏せで腰ひねり。体のゆがみも整いそう！
① うつ伏せに寝て、両脚をまっすぐそろえる。両腕は肩の高さにまっすぐ伸ばし、手のひらを下向きに。おでこの下にたたんだタオルを敷くとやりやすいよ。
② 右脚を伸ばしたまま、大きく左側へひねる。爪先が床につくのがベストだけれど、難しいならできるところまででOK。肩が浮かないように注意して。10回を1セットとし、左右で1～3セットやるよ♪
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出典／「ひねってやせる！」武田敏希 著（二見書房）
撮影／齊藤晴香 ヘア＆メイク／松岡奈央子 スタイリスト／北川沙耶香 モデル／杉村愛里（STモデル） 構成／小林みどり
