マジ⁉ 意外と知らないダイエットの常識
涼しくなってきてつい食欲が…。ここはひとつダイエットの常識をおさらいして、勘違いミスをなくそう！
ハラペコのときに食べるとしたら、どっち？
おすすめは唐揚げ。空腹のときは脂肪燃焼の絶好のチャンスなのに、パンやおにぎりみたいな糖質のものを投入しちゃうと、体はその糖質をエネルギーに使ってしまって、体内の脂肪が燃焼されないから。菓子パンよりは糖質が少ない唐揚げのほうが、空腹時に食べるものとしてはおすすめってわけ。コンビニ行ったら思い出して～♪ あ、食べ過ぎは禁物だよ。
寝不足だとやせる？ それとも太る？
正解は、睡眠不足だと「太る」。睡眠が少ないほど食欲アップホルモンがどんどん分泌されて、つい食べ過ぎることに。アメリカの大学の研究では、睡眠4時間以下の人は7～9時間眠る人よりも、なんと73％も太りやすくなるという結果も！ 夜更かしはダイエットの天敵なのだ。
夕食のメニュー、ダイエット向きなのはどっち？
ステーキのほうがおすすめ。ステーキはシンプルな肉のかたまりだから、脂身と赤身が見て分かるし、たくさん噛むことで“やせエキス”の唾液もたっぷり。それに比べてハンバーグは、もしかしたら脂肪の多いひき肉が使われているかもしれないし、やわらかいから噛む回数が減って唾液が出にくい。だから、ダイエット中なら断然ステーキのほうがおトク★
出典／「オトナ女子のための食べ方図鑑」森 拓郎著（ワニブックス）
撮影／齊藤晴香 構成／小林みどり
