食べるだけダイエットBest7.

やせたい気持ちはめっちゃあるけど、つらいのもガマンするのもイヤーってコ注目！

食事制限するのではなく、低カロリーのものを積極的に食べるダイエット方法。

自分に合ったものが見つかれば、しっかり効果が出るよ！

サラダチキン

コンビニで手軽に買えるチキン。高たんぱく低カロリーで、ダイエットに◎。1食を、好きな味のサラダチキンをメインにした食事にするだけでOKだよ。

もち麦ごはん

もち麦は、白米の25倍も食物繊維があるんだって。そんなもち麦を混ぜたご飯（1食1膳=150g）を、１日１～２回食べるだけでおなかスッキリ。【もち麦ご飯の炊き方】お米１合（150g）をといでおき、これに、もち麦１合（100g）を混ぜる→炊飯器へ入れて、水を2.5の目盛りまで入れる→そのまま炊けばOK。もち麦の割合は、お好みで調整してね！

きゅうり

きゅうりに含まれてる「ホスホリパーゼ」って成分が、脂肪の吸収をおさえたり、体内の脂肪を排出する働きがあることが分かったんだって。食事の前に、1本生のきゅうりを食べるだけ。きゅうりは、火を通さなければ、漬物にしたり、ほかの食材とあえてもOK。

レンチン生姜

ポカポカ作用の「ジンゲロール」が、レンチンすると効果が高まるうえ、「ジンゲロン」っていう脂肪燃焼作用のある成分もつくられて、ダイエットの相乗効果になるらしい！　しょうがを皮つきのままみじん切りにしたら、耐熱容器に入れて600Wの電子レンジで２分加熱。粗熱が取れたら密閉容器に入れて冷蔵庫へ。料理に使ったり、紅茶などに入れて、1週間くらいで使いきろう。