正しい知識さえ知っていれば、ダイエットはもう半分成功したようなもの。ぜったいにお役立ちな豆知識を３つ、こっそり教えちゃうよ！

食べすぎたら３日以内に調整を！

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食べたものが体内で脂肪に変わるまでに、約48〜72時間かかるの。だから食べすぎたときは、3日間は食事の量を減らして調整すべし。

運動するなら食事の30分後

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食後すぐに運動すると胃に食べ物があるため、消化不良になる場合も。30分後だと血糖値の上昇をおさえられ、脂肪の蓄積防止になる！

食事に迷ったら、よくかめる食品を選ぼう

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やわらかい食べ物はすぐ飲み込めるため、早食い＆ドカ食いをしがちに。かたい食べ物だと、かむ回数が増えて満腹中枢も刺激される。
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取材協力／菊池真由子　撮影／tAiki　スタイリスト／松尾由美　ヘア＆メイク／イガリシノブ（BEAUTRIUM）　モデル／永野芽郁（STモデル）　 構成／宮平なつき　撮影協力／AWABEES、EASE