寝転んで脚ヤセ！ リンパ体操
毎日暑いからってお茶やジュースばかり飲んでダラダラしていたら、脚がむくんでゾウ脚に！ 脚全体のむくみを取って、スッキリ軽くする体操だよ。楽しみながらやるのがコツなのだ★
STEP1 かかとを突き上げる準備ポーズ
リンパ体操共通の、かかとを突き上げる準備ポーズから。
①床に仰向けに寝転ぶ。
②両膝を曲げて、お腹にくっつけるような気持ちで腰をぐいっと持ち上げる。
③腰を持ち上げたまま、かかとを天井に向かって突き上げる。ひざ裏がピンと伸びていれば、リンパがぐんぐん流れてくよ！
STEP2 両脚をぴったりそろえて「あいうえお」
かかとを天井に向かって突き上げたポーズのまま、次にいくよー。①内もも、ひざ、かかとを意識して両脚全体をぴったりくっつけたまま、脚全体で大きく「あ・い・う・え・お」と空中に文字を書いていこう。か行、さ行、とできるところまで続けてね。
ST㋲莉佳子も脚スッキリ「やったー！」
必ず「脚がスッキリした～」と実感できるはず。内ももや腹筋のトレーニングにもなって、続けているとほっそり引き締まった脚に。慣れたら気になるダーリンの名前とか、口に出せないヒミツとかを空中に書いてもいいかもね！
出典／「寝たままスッキリ！リンパ体操」前新マミ著（高橋書店）
撮影／齊藤晴香 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／佐々木莉佳子（STモデル） 構成／小林みどり
