寝転んで脚ヤセ！リンパ体操教室2日目

寝っ転がったままできる、めちゃ簡単リンパ体操の時間だよ～♪　今日はキュッと引き締まった足首にするクリックリッ体操、ST㋲莉佳子と一緒にいってみよー！　

STEP1 寝転んで両足を天井へ！

足首クリックリッ体操をするフォームを作るよ。①床に寝転ぶ。②両膝を曲げて、両膝をお腹にくっつけるようにしてお尻を持ち上げる。③その体勢のまま、かかとで天井を押し上げるような気持ちで両足をシュッと上へ。ひざ裏はピンと伸ばすよ。

④両足を無理のないところまでV字に開くよ。両手で太ももを支えてOK。⑤足の小指で床をこするようなイメージで、小指側にクリックリッと足首を回そう。8回を1セットとして、4セットやるといいよ。

足首ってリンパの流れがたまりやすいから、無駄に太くなりがちみたい。リンパ体操でキュッと引き締まったかっこいい足首を目指そう！

出典／「寝たままスッキリ！リンパ体操」前新マミ著（高橋書店）

撮影／齊藤晴香　ヘア＆メイク／松岡奈央子　モデル／佐々木莉佳子（STモデル）　構成／小林みどり