スキマ時間にできる、ながらダイエット
女たるもの、キュッと締まったウエストやすらり美脚を手に入れたいもの！ 休み時間や移動中など、すきま時間にできる簡単ストレッチを紹介するよ。こまめなケアで琳加ちゃんみたいな美ボディを目指せ！
“座りツイスト”でくびれメイク
左右にウエストをひねり、くびれを強化！ ただひねるのではなく、ツイストしながらヒジとヒザをつけ、ワキ腹に負荷を。休み時間や勉強の合間の息抜きにぴったりだよ。【やり方】イスに浅めに座り両足を床に。右ヒジは左ヒザに、左ヒジは右ヒザにつけるようひねる。左右交互に20〜30回程度。無理せず続けられる回数で♪
本をはさんで脚上げすれば“下腹”引き締め！
授業中でもできる♪ 正しい姿勢で、脚を伸ばして座ったら、ももの間に本をはさんで脚を持ち上げ。下腹部に力が入って引き締め効果大！ 【やり方】床から脚を上げた状態を20〜30秒維持。気がついたときに繰り返しトライ！
背伸びキープで“ふくらはぎ”引き締め
つま先立ちキープでふくらはぎを引き締め。筋肉の張りが気になる人は、止まったままで行うのがオススメ。【やり方】写真のようにかかとを上げ30秒キープ。電車に乗ってるときなどに。
デニムショーパン￥6800／G2? トップス／スタイリスト私物
撮影／神戸健太郎［モデル］ スタイリスト／石田綾 ヘア&メイク／白水真佑子 モデル／久間田琳加（STモデル） 構成／浦安真利子 （Seventeen３月号）
