「食べ過ぎちゃった！」ときのリセット術
クリパ、忘年会、お正月と、暴飲暴食しがちなこの時期。でも「ヤバッ」状態からでもすぐに手を打てば大丈夫！ なかったことにするリセット術を教えてもらったよ。
◆おへその上にあるツボで消化力アップ！
「おへそから指4本分くらい上にある＂中院＂というツボを押し5秒カウント→離すを3回行って。胃腸の働きが活発に」（田中先生）
◆Z→Lエクササイズで、消化をうながし、脂肪になるのを防ぐ！
①床にひざ立ちし、ひざから上を、なるべくうしろに倒し、両腕は前に伸ばしてZの形に。お尻が下がらないようにね。②そのまま、両腕を真上に伸ばし、今度はL字のポーズをとろう。これを20回行って。
◆わき腹を伸ばしてデトックス
「わき腹を伸ばすのも、胃腸の活性化につながるよ。両脚をクロスさせて、両手を上に伸ばして手のひらを合わせ、上半身を左右に倒していこう。足を組みかえて同じことを」（田中先生）
監修／田中良(パーソナルトレーナー) 撮影／加藤ゆき スタイリスト／北川沙耶香 ヘア＆メイク／菅長ふみ（Lila） モデル／川津明日香（STモデル)
