みんなが「効果があった」とオススメしてくれたダイエットの中からTOP3を発表♪　結果は個人差があるので、自分に合いそうだと思ったものを試してみてね！

【１位】お菓子・ジュース抜きダイエット

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みんなが一番余分なカロリーをとってる原因が、甘いお菓子やジュース。たとえ少しだけのつもりでも、これらをガマンして、栄養のあるごはんを３食きちんと食べるだけで、体重が落ちたっていうコ続出だよ☆　間食習慣のあるコは、長期戦をカクゴしていどむべし！

◆「どうしてもおなかがすいたらこんにゃくゼリーを食べてた。３週間で3㎏ヤセたよ☆」（すぅぽぽちゃん・高2）

≪和田先生からのアドバイス≫ 「お菓子やジュースは砂糖がたっぷりですし、添加物も多いので太りやすくなります。また、中毒性もあるので食べても満腹感を得づらいのも特徴。間食するなら、アーモンドやくるみなどのナッツ系が◎。オメガ３など、いい油分がとれて美肌効果も」

【２位】夜だけ炭水化物抜きダイエット

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夜ごはんのときに、ごはん、パン、パスタ、うどんなどの炭水化物のメニューをぬくだけ。通常、1日に食べるエネルギーのうち、半分程度を炭水化物がしめているんだって。なので、この炭水化物を夜だけでもとらないことで、自然と摂取カロリーがおさえられてヤセられる！

◆「夜だけサラダ大盛り（ドレッシングなし）を食べていたら、２か月で10㎏ヤセた!!」（ちあちゃん・高2）

≪和田先生からのアドバイス≫ 「炭水化物は血糖値を上げて、脂肪としてたくわえるインスリンを分泌するので、夕食だけぬくのはいい方法。ただ、新陳代謝や脳のエネルギー源でもあるので、朝と昼はしっかりとらなきゃダメですよ」

【３位】バナナダイエット

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食事の代わりに、水や牛乳を飲みながら、バナナを１〜２本食べるだけの方法。数年前にも一時期流行したけど、手に入りやすい果物だし、手軽さで再び実践するコが増えてきたよう。バナナだけにあきてきたら、輪切りしたものに黒酢を加えたり、ヨーグルトと合わせてもOK☆

◆「朝ごはんを、バナナを入れたヨーグルトにしてたら、1か月半で-4.5㎏に」（りんごろちゃん・高2）

≪和田先生からのアドバイス≫ 「バナナは食物繊維やカリウムなどがとれますが、栄養がかたよるので3食すべての置き換えは危険！　朝だけ食べたり、おやつをバナナに替えるのはアリです」
監修／和田清香(ダイエットエキスパート) 撮影／風香（LOVABLE）　スタイリスト／金山礼子ヘア＆メイク／田中陽子（Lila）　モデル／箭内夢菜（STモデル）　　構成／宮平なつき　撮影協力／UTUWA (Seventeen12月号)