やせないのは筋肉を覆っているうすい膜＝筋膜が固まってたり、ねじれているのが原因なんだって！　筋膜を押し伸ばして、ゆる〜い筋トレ（＝ゆるトレ）をするだけでOKという新メソッドを紹介するね♪　

美脚ラインをつくる筋膜リリース

モデルの間でも大人気！　筋膜リリースでヤの画像_1
横向きに床に寝て、左ひじをついて。タオルポール（雑誌を芯にして、バスタオルを巻き、ひもで固定したもの。市販のタオルポールを使ってもOK）を左すねの外側に当てよう。腰を浮かせてタオルポールを転がしながら、すねの外側を10秒間押し伸ばして。右すねも同様に。
モデルの間でも大人気！　筋膜リリースでヤの画像_2
今度はタオルポールを左太ももの外側に移動。同様に腰を浮かせてタオルポールを転がし、左太ももの外側全体を10秒間押し伸ばそう。右太ももも同様に。

全身のラインを引き締めるゆるトレ

モデルの間でも大人気！　筋膜リリースでヤの画像_3
両脚を肩幅よりやや広めに開いて、まっすぐに立とう。両腕をだらりと下げたら、振り子のように軽く左右にふってスタンバイして。おなかに力を入れ、体を安定させるのがポイント。
モデルの間でも大人気！　筋膜リリースでヤの画像_4
右脚を1歩前に出して、脚をクロス。その後両腕を同時に下から大きく回して、ゆっくり回転させよう。全身が伸びているのを感じられればOK。出す脚を左にして反対側も同様に。呼吸を止めないで行うのがポイント。
ボルドーワンピース￥3694（ベルシュカ）／ベルシュカ・ジャパン　イヤリング￥900／お世話や　黒サンダル￥2222／GRL（グレイル）　ソックス／スタイリスト私物
撮影／加藤ゆき　スタイリスト／小笠原弘子　ヘア＆メイク／中軍裕美子　モデル／久間田琳加（STモデル）　構成／宮平なつき（Seventeen11月号）