下半身やせにも◎！ 自力整体
“下半身が太い”って悩んでいるコも多いよね!? これって、O脚やねじれなどの体のゆがみのせいで、正しく下半身を使えてないからなんだって。そのせいで前側にあるべきお肉が内側を向いてしまったり、外側に張りが出てしまって太く見えるんだって。さらに血行も悪くなるから、脂肪や老廃物がたまりやすくなって、より太くなっちゃうらしい。こんな負のスパイラルを抜けるべく、自分で出来る整体術で、美脚を手に入れよう！
【１】“O脚”改善の自力整体
①両足を肩幅くらいに開いたら、ひざの内側同士をくっつけ、両手もひざにあてよう。
②両手でひざの内側を押すようにし、左右交互にひざを押しつけていこう。これをリズミカルに15往復行ってね。
③両足をそろえ、ひざもつけたまま上下に屈伸していくよ。屈伸は、かかとを上げなくてもすむギリギリまで下げてリズミカルに20回行おう。
④つま先・かかと・ひざをそろえたまま立ち、お尻に手を置いたら、左右のお尻を内側に寄せるようなイメージで、軽く前にゆすっていくよ。このとき、ひざを曲げたり、腰を反らせたりしないでね！ コレもリズミカルに20回行おう。
【２】“下半身太り”・“むくみ”改善の自力整体
①かかとをつけてつま先を開いてまっすぐに立つよ。
②両手を腰にそえ、脚をクロスさせるように、左足を前に出そう。このとき、小指側から床につけていき、そのまま親指側へ重心を移動するようにふみ込んでいくよ。
③背筋を伸ばしたまま右脚も同様にふみ出し、そのまま１本のラインの上を歩くように、左右交互に前に進んで行こう。毎日気づいたらこの歩き方を意識して行うようにしてみてね！
【１】も【２】も、気づいたときに毎日行うことが重要だよ！ つづけることで、ゆがみが整っていき、自然とキレイな脚になれるはず♪
参考にした本／『DVD3分から始める はじめての自力整体』著:矢上裕（￥1500／新星出版社）
撮影／角守裕二 スタイリスト／東久美子 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／田辺桃子(STモデル)
