美脚コルギマッサージ 太もも編
オルチャンたちは、骨と骨を押し当てて行うコルギと言うマッサージ法で美脚を手に入れているらしい！ ここでは、その太もも編を紹介していくよ。
【太もも全体】
１．太ももの外側を押し上げる
イスに座った状態で、ひざ関節の上からつけ根まで手の骨で押し上げる。太ももの裏に向かって外側にずらしながら5か所やろう。
２．太ももの内側を押し上げる
再度、手の骨をひざ関節の上に当て、つけ根まで押し上げる。太ももの裏に向かって内側にずらしながら5か所やろう。反対の脚も同様に。
【内もも】
１．体重をのせて押す
あぐらをかいたら、右手を軽くにぎり、腕の外側の骨を右ひざの上側の太ももの骨に当てよう。腕に体重をかけて押したら、つけ根に向かってずらして①〜⑤の順に5か所押してね。左脚も同様にやろう。
２．股関節を押しまわす
右手の骨を股関節の内側に当てる。体の奥に押し込むように力を加えて、時計まわりに２周押しまわす。手の位置を外側にずらしていき３か所押しまわしたら、左脚も同様に。
【お尻】
１．骨盤を横から押す
骨盤の左側面、上の端っこよりもやや下の平らな部分に手の骨を当てる。わき腹を曲げるようにして、手に体重をかけながら、体の中心に向かって２秒間押そう。
２．骨盤を押しまわす
横から押したあとは、指のつけ根に力を入れたまま、前→下→後ろに向かって２周押しまわして。終わったら、右側も右手で同様にやろう。
【腰まわり】
１．下に向けて骨盤を押す
親指が前にくるように両手を腰に当て、骨盤の上に親指の先の骨を当てる。左右同時に下へ向かってゆっくりと２秒間押したら、力を抜いてね。おなかを押さないように注意して。
２．背中側までの5か所を押す
両手の親指の位置を後ろにずらして、同じように左右同時に下に向かって押そう。①〜⑤のように、骨盤の背中側まで等間隔に５か所を同様に押してね。これを３回くり返そう。
美脚コルギマッサージのふくらはぎ編とともに行って、オルチャンのような、まっすぐでこひざな美脚を手に入れてね♪
参考にした本／『即効脚やせ 美脚骨気』著:林幸千代(￥1500／河出書房新社) 撮影／神戸健太郎 スタイリスト／金山礼子 ヘア＆メイク／白水真佑子（Lila） モデル／松岡花佳、横田真悠（STモデル） 構成／宮平なつき (Seventeen7月号)
