秒で激変♡瞬間サイズダウンエクササイズ【Lesson４ すっきり二の腕＆小顔のつくりかた】
簡単なのに効果てきめん！ パーツごとのエクササイズできゃしゃな二の腕、小顔を手に入れちゃって♡
きゃしゃな二の腕がかなうエクササイズ
１ 両手を合わせて上へのばす
Lesson１の正しい立ち方をしたら、両手を合わせた状態で腕を上へのばす。わきの下を意識してのばそう。
2 ひじを後ろに曲げて５秒キープ
限界まで腕をのばしきったら、手を合わせたまま後ろ側にひじを曲げて5秒間キープ。横から見たとき、腕はこのくらいの角度にね。
2 まっすぐに立つ
正しい立ち方でスタンバイ。肩の力は抜いた状態でいてね。
両手をハの字に後ろに上げて５秒キープ
両手を体の後ろ側へハの字になるように上げて5秒キープ。限界まで上げるほうが効果アップ。
樹乃はTotal-6cmに成功！
右腕のつけ根-2.9㎝、左腕のつけ根-3.1㎝。わきまわりもスッキリしたように見える！
小顔をかなえるエクササイズ
１ くちびるを巻きこんで口角を上げる
左右のあごの骨に人さし指と中指をあてて少し上にひっぱる。同時に、上下のくちびるを内側に巻きこんだまま口角を上げる。
あごを上げて10秒キープ
①の状態をキープしたまま、あごをグーッと限界まで上げて10秒キープしよう。
２ くちびるを巻き込んだまま首を長くする
鎖骨の少し上に両手をあてて、首がのびるように意識。同時に、上下のくちびるを内側に巻き込んだまま口角をキュッと上げる。
あごを左右のななめに上げて首を５秒ずつのばす
①の状態から、あごを左右のななめ上に思いきり上げ、首をのばして5秒ずつキープ！
樹乃は顔まわりがスッキリした印象に♡
鎖骨がよりハッキリしてきた＆あごがシャープになった！ 口角も自然に上がってる♡
Tシャツ￥2990・タンクトップ￥2490・パンツ￥6990／Gap新宿フラッグス店 ヘアクリップ￥550／エレ スニーカー￥12100／プーマ インナー／スタイリスト私物
樹乃と美月がこのストレッチを体験したライブ配信のアーカイブもチェックしてみてね♡
教えてくれたのは…小倉義人先生
パーソナルトレーナー。『ボディコントロールファクトリー』代表。数多くのタレントやモデル、アスリートの体型管理を担当、医療従事者向けの講師も務める。著書も多数。
体がすっきりするとおしゃれも楽しくなるよね。夏休みに頑張ってトライしてみて！
撮影／加藤ゆき スタイリスト／小笠原弘子 ヘア＆メイク／中軍裕美子 モデル／大友樹乃（STモデル） 構成／宮平なつき （Seventeen2022夏号）
