カロリー計算いらずで、自然と栄養バランスがとれてヤセられると、韓国で流行中なのが“紙コップダイエット”！　1回の食事につき、紙コップ3つを用意。その中に、カンタンなルールにそって、ご飯やおかずをつめて食べるだけだよ！

【1コ目】野菜or果物→１カップ分

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好きな野菜か果物を、紙コップ１カップ分。

【2コ目】たんぱく質→1/2カップ

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肉･魚･豆腐類などを含むおかずを、1/2カップ。味つけは、うすめにね！

【3コ目】炭水化物→１カップ　※夕食だけは1/2カップ

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ごはんなどの主食を1カップ。ただし、夜ごはんだけは、1/2カップにセーブしよう！　さらに、ギューっとつめるのではなく、ふんわり入れるのもコツだよ。
朝・昼・夜の毎食３つ食べられる満足感と、3カップに分けることで、栄養バランスと量を自然と調整できるから、無理なくダイエットができると評判に。韓国のアイドルたちもダイエットや体型キープに取り入れてるらしいよ♪
監修／石川雅代(管理栄養士)