楽しく踊って下半身やせ♪ 『Bling Bling』振り付けからピックアップ
Seventeenテーマ曲『Bling Bling』のダンスには、下半身ヤセに効く振り付けがいっぱい♪ 元気いっぱいに踊りまくってウエストやヒップ、脚をほっそりさせちゃお☆
ウエストに効く！［腰回しダンス］
①両脚を大きく開き、腰を右→左の順で2回大きく動かそう。→②時計回りに腰を動かす。反時計回りもするとGOOD。右手は人さし指と小指を目の横につけたポーズだよ。左手は右ひじに添えて。
ウエスト＆脚全体に効く！［ウォーキングダンス］
腰を左右に大きく動かしながら、一本線を大またで歩くイメージで前に進むだけ。右手は頭に、左手は腰におくと、カッコよく歩ける♪
内もも＆ヒップに効く！［かかと上げステップダンス］
①脚を肩幅の２倍くらい大きく開く。重心を右側に移動させると同時に、左のかかとを上げて前に出す。→②今度は重心を左側に移動させ、右のかかとを上げて前に出す。右手は体の中央に下ろしておく。これをくり返そう。
下腹＆脚全体に効く！［もも上げダンス］
ももを左右交互に高く上げる。ひざを内側に入れるように上げるのがポイント☆ ももを上げると同時に両ひじを曲げて、両手を上げてリズムよく動くとやりやすいよ！
ウエスト＆ヒップに効く！［Kポーズダンス］
①両手を組む。→②体で＂K＂ をつくるように、組んだ両手を左に倒すと同時に、左脚も上げる。そのくり返し。反対側も同様にやってね。
ヒップ＆脚全体に効く！［クロスキックダンス］
①手と脚が交差するように右手は左下、左脚は右側へキック。→②左手を右下に動かし、右腕にクロス。右脚は踏みかえて左側へキック。→③右腕を肩の高さまで上げながら左脚を右側へキック。→④最後は左手を肩の高さまで上げて右脚を左側へキック！
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振り付け担当Oguriさんからアドバイス♪
「回数はやりたいだけでOK。 左右バランスよく シェイプアップしたいなら、 左右均等に回数をこなして！」（Oguriさん） 慣れたらぜ～んぶ通して踊ってみて♪
Oguriさん：『Bling Bling』の振り付けを担当してくれた４人組ダンスパフォーマンスグループ『s**t kingz』のメンバー。Oguriさんは、清原果耶ちゃんのリリース曲『君に見せる景色』のMVの振り付けも担当。俳優としても活躍中だよ！
撮影／斎藤大嗣 スタイリスト／小笠原弘子 ヘア＆メイク／中軍裕美子 モデル／大友樹乃、雑賀サクラ（STモデル） 構成／宮平なつき
