太ももの筋肉が横に張り出していると、脚が太く見えて残念。がんばり過ぎちゃってるその筋肉をほぐして、ほっそり美シルエットを目指すよ！

HOW TO

簡単ストレッチで、横に張り出した太ももがの画像_1
１　まず、あぐらをかいて。次に、左ひざが右ひざの上になるように、左足をずらそう。両ひざがくっつかなくてもOK。座骨を床にグッと押しつけるようなイメージで、骨盤を立ててね。
簡単ストレッチで、横に張り出した太ももがの画像_2
正面から見たらこんな感じ。体が硬いコは、上にした左脚の外ももが伸びている感じがする位置を探って。
簡単ストレッチで、横に張り出した太ももがの画像_3
２　1の姿勢から上体を前へ倒そう。深く倒さなくても大丈夫。骨盤を立てたまま胸を張り、頭を上げるよ。両手をちょっと前へずらして、上になった左脚の外ももが伸びているのを感じながら1分間キープ。足を組み替えて、右脚の外ももも同じようにストレッチしよう。

こんな姿勢はNG！

簡単ストレッチで、横に張り出した太ももがの画像_4
背中が丸まっちゃうと、外ももがうまくストレッチできないよ。しっかり骨盤を立てて胸を張ってね★

参考にしたのはこの本♪

簡単ストレッチで、横に張り出した太ももがの画像_5
ゆがんだ姿勢が原因で余分な筋肉ががんばり過ぎちゃって、脚が太く見えるなんてソン。“がんばり筋”をほぐすストレッチ法が分かりやすく紹介されてるから、みんなもやってみてね。
出典：「“がんばり筋”をほぐせばおなかも脚も細くなる！」miey著（Gakken）
撮影／山崎ユミ　ヘア＆メイク／松岡奈央子　モデル／大友樹乃（STモデル）　構成／小林みどり