太ももについた余分なお肉を筋トレで燃焼しよう。脂肪太りさんにおすすめのやり方をレッスン！

内ももに効かせるコツが！【ワイドスクワット】

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つま先を外側に向け、両脚を大きく開いて立ち、腰を真下に落としていく。太ももと床が平行になるまで落としたら、ゆっくり戻すよ。このとき立ち上がりきらずにまた下がるのが重要。15回。

裏ももの燃焼スイッチをON【ヒップリフト】

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両ひざを立ててあおむけに。息を吐きながら、ゆっくりお尻を上げていくよ。このときかかと重心がカギ。ひざから上半身が一直線になるまで上げたら、息を吸いながら床ギリギリまで戻す。これを15回。
トップス￥5500・ショートパンツ￥6600／atmos pink flagship Harajuku店　ブラトップ￥1980／TeddyShop
効いている部分をしっかり意識して行うことが重要。無理のない範囲からはじめてみてね！
撮影／浜村菜月（LOVABLE）　スタイリスト／金山礼子　ヘア＆メイク／神谷真帆（ROI）　モデル／宮野陽名（STモデル）　構成／上野涼子　（Seventeen8月号）