楽しくやせちゃえ★ エアパンチダイエット

ピンチハンガーで新聞紙を吊るして、パンチ！　キック！　これだけでかなりの運動量になるし、ストレス解消にもぴったり♪　さっそくやってみよー！

用意するもの

洗濯ばさみがついたハンガーと、新聞紙を用意。あとは、パンチ＆キックしても大丈夫な空間と吊るす場所を確保！

新聞紙は目の高さに

ピンチハンガーで新聞紙をはさんだら、パンチしやすい位置にセッティング。目の高さくらいが目安だよ。

思う存分メッタ打ち！

あとはなりふりかまわずパンチにキック！　全身で有酸素運動ができて、しかもかなり大きな動きをするから、たったの20分間で約240kcal消費できるよ。周りにぶつからないように気をつけてね♪

この本を読めば、カンタンにできる運動アイデアがいっぱい！

ふだんの生活の中でできる運動はまだまだたくさん。この本を読んで無理なく楽しくLet’sダイエット★　

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■この本を書いたダイエットコーチEICOさんはこんな人■　日本初のダイエットコーチとして、マンツーマンで700人以上のダイエットを指導。自身も21歳のとき、4か月で11kg、1年でトータル20kgの減量を達成し、翌年、準ミス日本に輝く。著書多数。

出典：「ちりつもダイエット」ダイエットコーチEICO 著・小林潤奈漫画（学研プラス）

撮影／山崎ユミ　ヘア＆メイク／松岡奈央子　モデル／雑賀サクラ（STモデル）　構成／小林みどり