「サラダ」と名前がつけば何でもOKと思っていたら大間違い！　ダイエット中はやめておきたいサラダっていったい何？　正しく知って明るくダイエット♪

こんなサラダは糖質が多いから要注意！

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ポテトサラダとマカロニサラダ。どっちもおいしいし満足感も高いけど、じゃがいもは野菜の中では炭水化物が多いし、マカロニは小麦から作られた炭水化物。どちらも糖質多めだから、ダイエット中に選ぶのはキケンかも！

ごぼうサラダやかぼちゃサラダも気をつけて

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ヘルシーなイメージのあるごぼうサラダとかぼちゃサラダ。どちらも栄養はバッチリなんだけど、マヨネーズがたっぷりだから高カロリー。ほかにも、マヨで和えた卵サラダや、豆たっぷりのサラダにも気をつけて。

ダイエット中は緑色のサラダが味方に♡

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ダイエット中に選びたいサラダの見極めポイントは、ズバリ緑色！　海藻サラダやグリーンサラダなら、低カロリーだからパクパク食べられる♪　ノンオイルのドレッシングを選べばカンペキ♡

食べ物ダイエットのアイデア満載の本を読んでみて

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サラダのほかにも、おすすめのおやつやラーメンの食べ方など、ダイエット中のコにうれしい情報が満載の本。マンガ付きでおもしろいから、ぜひ読んでみてね。　

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■この本を書いたダイエットコーチEICOさんはこんな人■　日本初のダイエットコーチとして、マンツーマンで700人以上のダイエットを指導。自身も21歳のとき、4か月で11kg、1年でトータル20kgの減量を達成し、翌年、準ミス日本に輝く。著書多数。
出典：「ちりつもダイエット」ダイエットコーチEICO 著・小林潤奈 漫画（学研プラス）
撮影／山崎ユミ　ヘア＆メイク／松岡奈央子　モデル／雑賀サクラ（STモデル）　構成／小林みどり