ダイエット治療の第一人者としてメディアで大活躍のドクター・工藤孝文先生が、JKのお悩みに合わせて無理のないダイエット法を伝授。これはちゅーもくだよ！

お悩み①　ダイエットしたいけど金欠。お金をかけずにヤセられる⁉

お金も努力も必要なし！ 生活の工夫でちゃの画像_1
【A: きちんと睡眠+朝の牛乳だけで、ダイエット効果アリ！】

寝不足でストレスがたまると過食ぎみになるので、しっかり７時間以上寝るだけでもダイエット効果アリ。「朝に牛乳を摂取して日光を浴びると、幸せホルモンが分泌されストレス軽減に効果が。そのホルモンは、16時間後に眠りを誘うホルモンに変わるので、朝起きたら牛乳を飲みましょう」
パーカ￥9790（チャンピオン）／ヘインズブランズ ジャパン　シャツ￥4180（arCONOMi）／CONOMi　ルームウエア（上下セット）￥4400／エムズエキサイト

お悩み②　ダイエット中だけど、どうしても甘いものが食べたい！

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【A: 15時に食べるのが一番太りにくい！】

「エネルギーを脂肪として体に蓄えようとするたんぱく質〝BMAL1＂が最も少ない15時頃は、1日で一番脂肪がつきにくい時間帯。多少高カロリーなものを食べてもOK」
ブレザー￥24200・シャツ￥4180（arCONOMi）／CONOMi　ベスト￥2990／Cupop School　リボン￥770（KANKO Harajuku Select）／カンコーショップ原宿

お悩み③　ストレスでやけ食いしちゃう

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【A: ガムをかむと自然とおさえられる♪ 】

「ガムをかむときのリズム刺激は、幸せホルモン〝セロトニン＂の血中濃度を増加させる効果が。やけ食いしそうなときはかみましょう。動画などを見ながらダンスするのも効果的です！」
スエット（USED）￥4290／原宿シカゴ原宿店　シャツ￥3990（KANKO Harajuku Select）・バッグ￥4290（FILA）／カンコーショップ原宿
どれもすぐできることばかり。今日からさっそくやってみよー！
撮影／加藤ゆき　スタイリスト／小笠原弘子　ヘア＆メイク／中軍裕美子　モデル／ブリッジマン遊七、瀬戸琴楓、藤村木音（STモデル）　構成／衛藤理絵　撮影協力／AWABEES、UTUWA