教室でバレないでできる♪ 簡単ながらエクササイズ

ダイエットが長続きしないってコに、ダイエット治療ドクターとして有名な工藤孝文先生からうれしい提案♡　授業中に自分の机で、しかも友達にバレないようにできるエクササイズがあるって！　これはもうやるしかないでしょ♪

全身に効く！　肩甲骨ストレッチ

「指を背中側で組み、肩甲骨をぎゅっと寄せながら後ろにひっぱりましょう。こうすると肩甲骨の周辺の〝褐色脂肪細胞＂が刺激され脂肪が燃焼しやすくなります」

後ろを向くときに腰をしっかりひねるだけ。「インナーマッスルが鍛えられおなかまわりがすっきりします。さらに腎臓まわりの〝褐色脂肪細胞＂も刺激できてお得」

ブレザー￥24200・シャツ￥4180（arCONOMi）／CONOMi　ベスト￥2990／Cupop School　スカート￥14300（EASTBOY）・リボン￥770（KANKO Harajuku Select）／カンコーショップ原宿　靴下（３足で）￥1100／チュチュアンナ　靴／編集部私物

ふくらはぎ＆内転筋が鍛えられ美脚効果が！　「背すじを伸ばしながら両ひざをぐっとくっつけ、そのままかかとを上げて3分キープ。1日に3セットぐらい行って」

パーカ￥9790（チャンピオン）／ヘインズブランズジャパン　シャツ￥4180（arCONOMi）／CONOMi　スカート￥10780（KANKO Harajuku Select）／カンコーショップ原宿　ソックス（３足で）￥1100／チュチュアンナ　靴／編集部私物

1秒で立ち、7秒かけてゆ～っくり座るだけで全身がバランスよく鍛えられるんだそう。「1日5～10セットくらいを目安に、背すじを伸ばしてやりましょう」

スエット（USED）￥4290／原宿シカゴ原宿店　シャツ￥3990（KANKO Harajuku Select）・バッグ￥4290（FILA）／カンコーショップ原宿　スカート￥10780（arCONOMi）／CONOMi　ソックス（３足で）￥1100／チュチュアンナ　靴／編集部私物

どれも簡単だけど、毎日続けると“ちりつも”効果が期待できそう！　忘れないでやってみてね。

撮影／加藤ゆき　スタイリスト／小笠原弘子　ヘア＆メイク／中軍裕美子　モデル／ブリッジマン遊七、瀬戸琴楓、藤村木音（STモデル）　構成／衛藤理絵