ヒップアップ体操でお尻をキュッと小さく！

運動不足でデカ尻が気になる～ってコは必見！　寝転んでお尻を持ち上げる体操で、ヒップ全体が引き締まるよ。ポイントは、両足をあんまり開きすぎないこと！

お尻トレのポイント

両足を肩幅くらいに“せまめ”に開いてお尻を上げることで、お尻全体を引き締められるよ！　さっそくやってみよー♪

１　両ひざを立ててあおむけになり、両足を肩幅くらいに開いてね。かかとの位置は、お尻からこぶし２個分くらい離すよ。

２　両ひざはまっすぐのまま、お尻を締めて持ち上げよう。このときひざが内側に向いたり、おへそをつき出したらNGだよ。肩からひざまでが一直線になるように上げたらゆっくり戻し15回。

ブラトップ￥4400・ショートパンツ￥5390・レギンス￥6160／ニューバランスジャパン

カンタンな体操だけど効果バツグン！　今からやれば夏までに間に合う♡

『東大卒トレーナーの脚やせ大全』著・みすたーだいどー［美脚専門パーソナルトレーナー］（￥1540／ワニブックス）

撮影／浜村菜月（LOVABLE）　スタイリスト／金山礼子　ヘア＆メイク／田中陽子（Lila）　モデル／永瀬莉子（STモデル）　構成／上野涼子