立って脚上げ。お尻と内ももを引き締めて美脚をめざせ！

これからの季節、ミニやショーパンをカッコよくはきこなすために下半身トレがマスト。お尻と内ももの筋肉をセットできたえられるトレーニング、いってみよー！

１　いすに手を添えてまっすぐ立つ

イスの背もたれの横に立ち、右手はイスに。左右の足に均等に重心をのせてまっすぐ立つよ。

お尻の筋肉を使って左足をななめ後ろに上げていこう！　軸足になってる右足を意識して、その内くるぶしに重心をのせるよ。左足を戻すときはゆっくり行い、これを左右20回ずつ。

上半身が前や横に倒れたり、左足を横に開いたら、休ませたい太ももの前側や外側を使ってしまうからダメだよ！

ブラトップ￥4400・ショートパンツ￥5390・レギンス￥6160／ニューバランスジャパン

お尻と内ももにきいてる！って実感しながらやってね。

撮影／浜村菜月（LOVABLE）　スタイリスト／金山礼子　ヘア＆メイク／田中陽子（Lila）　モデル／永瀬莉子（STモデル）　構成／上野涼子