ポヨンを撃退！　内ももを引き締めてショーパンの似合う美脚になる！！

お尻と脚のつけ根の奥にあるインナーマッスルをきたえると、内ももが引き締まってスラリとした美脚に。きいてる筋肉を意識しながらやるのが正解だよー！

横向きに寝転んでやるよ！

１　右を下にして横になり、骨盤を床に垂直に立て、両ひざをそろえて前で90度に曲げるよ。右腕は頭の下に、左手は体の前に置いて床を軽く押すようにして姿勢をキープ。

２　左右の股関節を離してお尻を中心に寄せるようなイメージで、左ひざを上に開いていこう。お尻の奥が＂ギュ〜！＂と熱くなる感じがつかめたら正解！　これを10回行い、反対側も同様に。

骨盤が後ろに倒れたり、左ひざが伸びてしまうとインナーマッスルにアプローチできないのでNG！

ブラトップ￥4400・ショートパンツ￥5390・レギンス￥6160／ニューバランスジャパン

夏までにショーパンや水着の似合う美脚にならなくちゃね♡

『東大卒トレーナーの脚やせ大全』著・みすたーだいどー［美脚専門パーソナルトレーナー］（￥1540／ワニブックス）

撮影／浜村菜月（LOVABLE）　スタイリスト／金山礼子　ヘア＆メイク／田中陽子（Lila）　モデル／永瀬莉子（STモデル）　構成／上野涼子