登校前にサクッと！ 洗顔しながらストレッチ♪
わざわざ運動の時間をとるのはめんどうだけど、洗顔のついでに太ももヤセや顔のむくみ取りができたらラクチン♪ さっそくやってみよー！
洗顔の姿勢を変えるだけで脚ヤセ♡
前かがみになって顔を洗うとき、背すじをピンと伸ばしたまま、骨盤を支点に上体を前へ折るようなポーズでやってみて。たったこれだけのことで、太もものうしろ側にきくよ！
こんな姿勢はデブのもと！
背中を丸めて洗顔するのはNG。エクササイズになってなくてソンしてるのはもちろん、姿勢が悪くなってヘンなところに脂肪がついちゃうかも！ 毎日のことだから気をつけて。
洗顔後は顔のむくみ取りストレッチを！
１ 片側の鎖骨の下を、両手の指先でおさえる。
２ 手でおさえたのと反対の斜め後方へ頭をたおし、手でおさえた鎖骨側の首すじをゆっくり伸ばす。30秒間伸ばしたら、反対側も同様に。
３ 両手を交差して左右の鎖骨の下を指先でおさえながら、頭をうしろへゆっくり倒す。首の正面がしっかり伸びていることを意識しながら30秒間キープ。
ながら体操をもっと知りたいコはこの本をチェック！
出典：「生きてるだけでやせる図鑑」本島彩帆里／西東社
撮影／山崎ユミ ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／秋本レイラニ（STモデル） 構成／小林みどり
