ラクしてやせる！ いすにすわっておなか伸ばしストレッチ
おなかを伸ばすだけで肋骨や骨盤の位置が整い、スラリとしたヤセ体型に！ 筋トレと違っていつでも何回でもOK。すわったままでできるから、気がついたときにサクッとおなかを伸ばそう♪
背もたれにつかまって軽～くおなか伸ばし
１ 両足をハの字に開いていすに浅くすわり、骨盤の上部を前へかたむける。上体まで前へ倒れないように気をつけて。両手でいすの背もたれの下のほうをつかんで、腕を伸ばす。
２ 骨盤を前へ傾けたまま、胸を引き上げるようにして背中を反らせよう。目線は斜め上だよ。ゆったりと呼吸しながら10秒間キープ。これを1～3回リピート。
背もたれが高いいすなら、もたれかかっておなか伸ばし
１ 両足を軽く開いてつま先を少し内側に向け、いすに深くすわろう。骨盤を前へ倒すイメージで背すじを反らせ、両手は頭のうしろへ。
２ 胸を高く引き上げ、背もたれに背中をあずけよう。目線を上に向け両ひじをぐっと開くと、正しいポーズになりやすいよ。おなかから胸にかけてしっかり伸びていることを意識しながら、10秒間キープ。1～3回繰り返して。
おなか伸ばしストレッチを毎日の習慣に♪
出典：「簡単ストレッチですぐにペタ腹！ 10秒おなか伸ばし」坂詰真二（光文社）
撮影／山崎友実 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／大友樹乃（STモデル） 構成／小林みどり
