家にあるあの”粉”をふりかけるだけでヤセる?! 粉活ダイエット
いつも家にあるあれらの”粉”をゴハンにふりかけるだけでやせられる？という粉活ダイエットがひそかなブーム♡ その粉とは、きな粉やおからパウダーなど。ダイエットにおすすめな粉を、いつもの料理にササッとかけて、今日から粉活、はじめてみよ！
おからパウダーは高タンパク低糖質の優秀な粉★
おからをパウダー状に加工したおからパウダーは、高タンパク低糖質でダイエットの強い味方。食物繊維もたっぷりだし、女性の美容にうれしい大豆イソフラボンも。おまけに胃腸で水分を含むと3～5倍にもふくれるから、少量で満腹感もしっかり。1日に大さじ3杯くらいで十分だよ。お茶やスープなど水分もたっぷり一緒に摂ってね。
きな粉だってスゴイのだ！
きな粉は炒って皮をむいた大豆の粉。おからパウダーより食物繊維の量はちょっと少なめだけど、植物性たんぱく質はきな粉のほうが豊富。食物繊維もたっぷりだから、ふだんの食事にちょい足ししてみて。まずはヨーグルトやトーストにササッと挑戦♪
食物繊維がダントツで豊富な寒天パウダー
パウダー状の寒天。食物繊維の量はダントツだから、便秘でお腹ポッコリさんにおすすめ♪ もとは海藻で無味無臭だから、どんな料理にかけてもOK。
粉活のことをもっと知りたいなら！
出典：「きれいにやせる 食材＆食べ方図鑑」岸村康代（家の光協会）
撮影／山崎友実 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／瀬戸琴楓（STモデル） 構成／小林みどり
