ゆる糖質オフダイエット中。おやつはどーする⁉
ハヤリの糖質オフダイエットだけど、成長期のうちらにおやつ抜きは拷問。どんなおやつならOKなのか、管理栄養士の先生に聞いてきたよ！
おやつは不足しがちな栄養を補うイメージで選ぼう！
おやつ＝糖質のイメージがあるけど、いまは足りない栄養を補えるおやつも数多く売られている！ それらの中で上手に選べば間食もOKなんだって♪ ポイントは、食事だけだと不足しがちなたんぱく質やミネラルが豊富なものをチョイスすることだよ！ たとえば、こんなおやつがおすすめ★
スカート￥2999／WEGO イヤリング￥500／パリスキッズ原宿店 Tシャツ・ベルト／編集部私物
豆乳
「調製豆乳は加糖されていますが、女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンが豊富なので、おやつ代わりなら◎！」
高カカオチョコレート
「カカオの割合が高いほど、甘さは少なくなりますが、チョコのコクや脂肪分を感じられて満足感が得られます。２かけ程度に」
プロテインバー
「コンビニでも見かけるようになりました。しっかり甘くてお菓子感覚なのに、たんぱく質がしっかりとれます」」
ナッツ類
「脂肪分は多いのですが、良質な油なので食べすぎなければ大丈夫。また、不足しがちなミネラルが含まれているのでもうれしいですね」
教えてくれたのは、高杉保美さん
管理栄養士。リバウンドせずに15㎏の減量に成功！ 著書『やセレクション~これを選んで食べたら、15kgやせました~ 』（主婦の友社）が好評発売中。［Instagram］@homi1112
もちろん食べすぎはダメだよ。ダイエット中のコ、参考にしてね！
撮影／斎藤大嗣 スタイリスト／金山礼子 ヘア＆メイク／今村友美（Lila） モデル／大友樹乃（STモデル） 構成／上野涼子 宮平なつき 撮影協力／AWABEES
