生活とダイエットの正しい関係★
寝不足だと太るとか、無理なダイエットをすると肌がアレるとか。生活ぶりとダイエットって関係ある？ 効率よくキレイにやせるためにも、生活とダイエットの正しい関係、覚えておこ！
Q.1 ダイエットをしたら肌あれしちゃった……。
健康な肌づくりにはこれらの栄養素が必要なので、ダイエット中でもとるように心がけて。また、抜け毛が多くなったり、爪が割れやすくなるのもこれら栄養素の不足が原因。
Q.2 早寝早起きはダイエットにいいの？
朝日を浴びると、セロトニンという幸せホルモンが出てストレスを抑制してくれます。すると、暴食したい気持ちも防げて、無理にガマンすることもなくなります。ストレスをなくす生活の一歩は、早寝早起きなんです！
Q.3 睡眠不足って太るの？
睡眠不足だと、食欲を増加させるグレリンというホルモンが増加するんです。また、寝る時間も重要。脂肪燃焼を促す成長ホルモンの分泌が活発になる、24時〜4時の間は必ず眠るように心がけて。できれば22時から寝るのがベスト。
栄養はバランスよく、早寝早起きで睡眠もしっかりと。小学生のときから言われてるけど、やっぱりコレが一番みたい！ 自分の生活、見直してみよ♪
取材協力／千波（美容家） 撮影／吉川綾子 スタイリスト／ミク ヘア＆メイク／田中陽子（Lila） モデル／出口夏希（STモデル） 構成／宮平なつき
