ショーパンもミニスカもスキニーも、裏ももとお尻が引き締まってなくちゃカッコよくない！　SNSでいろんな筋トレを紹介している大人気パーソナルトレーナー・ユウトレさんに、カンタンなのに効果的なおすすめの筋トレを聞いたよ。今日からさっそくやってみよー♪

1　あお向けに寝て片脚を伸ばそう

ヒップアップをねらうなら、ユウトレさん直の画像_1
あお向けに寝て片脚をピンと上に伸ばす。もう片方のひざは曲げ、両手は軽くにぎって胸の上へ。

2　お尻を持ち上げる

ヒップアップをねらうなら、ユウトレさん直の画像_2
そのままのポーズで、お尻を持ち上げよう。腰が反らないように注意して。

3　ひざを曲げる

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お尻を持ち上げたまま、伸ばしたひざを曲げる。床についた足を踏ん張って、お尻の位置がズレないように気をつけよう。

4　またひざを伸ばす

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曲げたひざをまた伸ばす。足はピンと高く上に！　ちょっとキツイけどがんばって！

5　そのままお尻を下げよう

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片脚を上に伸ばしたまま、静かにお尻を下げて床につけよう。2→5の一連の動作を、左右それぞれ10回やって。お尻をあげてひざを曲げ伸ばしするとき、裏ももとお尻の筋肉に効いていることを意識するのが大事だよ。
衣装／モデル私服

もっとやりたいコは、この本がおすすめ♪

ヒップアップをねらうなら、ユウトレさん直の画像_6
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★耳より情報★

ユウトレさんのYouTubeチャンネルは登録者数約5万人！　本気で取り組む人に絶大な人気だよ。https://bit.ly/2ViDzK3　←ちょっとのぞいてみて♪　
 
撮影／細谷悠美　ヘア＆メイク／松岡奈央子　モデル／雑賀サクラ（STモデル）　構成／小林みどり