ツイッターやYouTubeで大人気のパーソナルトレーナー・ユウトレさんが、腰まわりに効く筋トレを教えてくれたよ！　寝転がってやるからラクチン♪　くびれを作ってお腹見せコーデに挑戦しちゃお♡

1　平らな床にうつ伏せになる

人気トレーナー・ユウトレさん直伝！ ぷにの画像_1
両足を軽くそろえ、うつ伏せになってスタンバイ。両手は顔の横に。

2　腰をひねって右足をクロス

人気トレーナー・ユウトレさん直伝！ ぷにの画像_2
両肩は床につけたまま、右足を腰からひねって2秒かけて左足の向こう側へ。つま先を床につけよう。

3　続いて左足をクロス

人気トレーナー・ユウトレさん直伝！ ぷにの画像_3
1のスタンバイのポーズにもどり、今度は左脚を腰からひねって2秒かけてクロス。腰やウエストに効いていることを意識しながら、左右で1回として合計20回くり返そう。
衣装／モデル私物

ガチでやせたいコはこの本を読んでみて！

人気トレーナー・ユウトレさん直伝！ ぷにの画像_4
ユウトレさんの本を読めば、もっと詳しいトレーニング法が分かるよ。

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↑のYouTubeでもユウトレさんの筋トレやってるよー♪　友達にナイショでスリムボディを手に入れよ！　
 
撮影／細谷悠美　ヘア＆メイク／松岡奈央子　モデル／雑賀サクラ（STモデル）　構成／小林みどり