超話題の足パカで下腹ヤセ！！
暑いし、つい食っちゃ寝しちゃう日ってあるよね……。 でもご安心あれ！ そんなごろ寝をしながらできるのが「足パカ」。下腹ヤセに効くやり方を教えるよー！
下腹ヤセ・足パカ １
両脚のひざを軽く曲げて、40度くらいの高さまで上げたら、両脚をイタ気持ちいいところまで左右に開いていくよ。両腕は横に伸ばして手のひらを下に。
２
床からの高さをキープしたまま、両脚を閉じていき左脚を上にしてクロスさせよう。そのまま休まず１に戻るよ。
３
今度は右脚を上にしてクロスさせていこう。常に脚の高さはキープしたまま、１→２→１→３を15〜20回行おう。
参考にした本はコレ♡『寝たままラクやせ！ 足パカダイエット』
自己流が多い足パカについて、パーソナルトレーナーの松井さんが監修し、しっかりきく方法が紹介されてるよ！
監修：松井薫（￥1000／学研）
撮影／斎藤大嗣 スタイリスト／北川沙耶香 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／紺野彩夏（STモデル） 構成／上野涼子 （Seventeen8月号）
