超話題の足パカで下腹ヤセ！！

暑いし、つい食っちゃ寝しちゃう日ってあるよね……。でもご安心あれ！　そんなごろ寝をしながらできるのが「足パカ」。下腹ヤセに効くやり方を教えるよー！

下腹ヤセ・足パカ　１

両脚のひざを軽く曲げて、40度くらいの高さまで上げたら、両脚をイタ気持ちいいところまで左右に開いていくよ。両腕は横に伸ばして手のひらを下に。

床からの高さをキープしたまま、両脚を閉じていき左脚を上にしてクロスさせよう。そのまま休まず１に戻るよ。

今度は右脚を上にしてクロスさせていこう。常に脚の高さはキープしたまま、１→２→１→３を15〜20回行おう。

自己流が多い足パカについて、パーソナルトレーナーの松井さんが監修し、しっかりきく方法が紹介されてるよ！

監修：松井薫（￥1000／学研）

撮影／斎藤大嗣　スタイリスト／北川沙耶香　ヘア＆メイク／松岡奈央子モデル／紺野彩夏（STモデル）　構成／上野涼子　（Seventeen8月号）