キュキュッとしぼれ！ ウエストくびれ筋トレ
くびれて腹筋が縦に割れたウエスト。これこそ今年のトレンド美BODY！！ 今からがんばるメソッドを、ビキニアスリート友梨さんに教えてもらったよー！ とにかく筋トレしか勝たん！
【脚上げツイスト】ひねってくびれを作ろう！
1 あお向けに寝たら、両脚をそろえたまま上げる。両手は横に伸ばしておこう。
2 上半身は上向きのまま、両脚をそろえて左右に倒していこう。できるだけ、床につくギリギリまで倒せるようにがんばってみて。
3 腹筋がないと、バタンて床についてしまうかもしれないけど、腹筋を意識してふんばることが大事！「できれば床スレスレまで下げてみて」（友梨さん）。左右3〜 10往復。
【手脚伸ばしツイスト】腹筋にカツを入れながらひねる！
1 あお向けに寝て、両手、両脚を伸ばして上げたら、左手と右足をつけるようにひねっていくよ。
2 指先まで伸ばして、反対側の足にタッチ。キツイけどがんばって。左右交互に10～30秒つづけるよ！
ブラトップ￥3700・ショートパンツ￥3500・レギンス￥5000・スニーカー￥9000／プーマ
続けたらきっと美ウエストに！
キュッと締まった美くびれは女子の特権！ ピタトップスやデニムコーデがカッコよくキマりそう♡
ビスチェ￥2999／WEGO パンツ￥1727／GRL（グレイル）
監修／安井友梨（ビキニアスリート） 撮影／堀内亮（Cabraw） スタイリスト／金山礼子 ヘア＆メイク／田中陽子（Lila） モデル／宮野陽名（STモデル） 構成／上野涼子
