寝る前にもうひと押し！家でながらエクササイズ

ラクしてダイエットしたいなら、すき間時間を有効に使うのが成功のポイント。だから寝る前のひとときだって見逃せない！　ドライヤーで髪を乾かすとき、ベッドで寝るとき、サクッとエクササイズしておくよ。

髪をかわかすとき…

髪を乾かしつつ、ときどき首のうしろ側にある＂ピンク筋＂にも温風をあてて温めてあげよう。活性化されて、睡眠中も勝手に脂肪燃焼してくれるよ！

ふつうに前から乾かすと、首のうしろのピンク筋が温まらないから、ダイエット的には意味なし。

やっぱり脚パカでしょう！　ST㋲たちもやっていて、その効果はおすみつき。寝たまま両脚を上げて、左右に開いたり閉じたりするだけ。閉じるときに内ももを意識するのも大事だよ！

ベッドの上でただゴロゴロしてるだけじゃ、ほとんど筋肉使ってないよね…。

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地道な努力こそ美ボディへの道。同じ時間を使うなら、ゴロゴロしてたらもったいないってことだね！

監修／田中良（パーソナルトレーナー）　撮影／斎藤大嗣　スタイリスト／小笠原弘子　ヘア＆メイク／松岡奈央子　モデル／秋田汐梨（STモデル）　構成／上野涼子