寝る前3分でOK！ ダイエッター激推しのエクササイズ4選
SNSで人気のダイエッターさんたちが、共通してやってる簡単エクササイズがあったよ！ どれもゴロゴロしながら出来て簡単なものばっかり。というのも、「結局、簡単なことじゃないと毎日は続けられないし、いろいろ試した結果、効果も実感できたものばっかりだよ」とのこと！ 全部やっても夜寝る前の3分程度でOKだから、みんなも今晩から取り入れてみて！
#ゴキブリ運動
あお向けに寝て、両手両脚を上げてブラブラさせるだけ。これを30秒くらいやるだけで、血行が良くなって、脚のむくみも改善されるんだって！
#エアチャリ
あお向けに寝て両脚を上げ、自転車をこぐように脚を回転させるだけ。これも30回くらい行えばOK。脚のむくみ改善のほか、腹筋にも効くよ！
#足パカ
あお向けに寝て、両脚をそろえて90度に上げ、そこからゆっくり足を開いていくよ。MAXまでいったら、またゆっくり元に戻していこう。この動作をゆっくり行うことで、脚の内側の筋肉や、腹筋にジワジワ効果が出るよ。これは最初は10回から始めよう！
#乙女のポーズ
うつぶせになって頭を上げ、あごを手で支えてね。これが正面から見ると“乙女”っぽいってことから“乙女ポーズ”って呼ばれてるみたい。ここから、両脚のひざを曲げ、交互にお尻をトントンしていこう。左右交互に30回づつ行おう！
以上の4つくらいなら、ベッドの上でできるし、ダイエッターさん達が実際に続けていて、効果があったってものばっかりだから、試さないのはもったいないよー！
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撮影／堀内亮(Cabraw) スタイリスト／北川沙耶香 ヘア＆メイク／田中陽子(roraima) モデル／岡本夏美、黒崎レイナ(STモデル)
