スラッと形のいい美脚になりたい！ それならお風呂上りに股関節トレ♪
どんなに細い脚でも、形がイマイチだとちょっと残念……。股関節トレで脚の形を美しく整えよう！ お風呂上りにテーブルに手をついて、片ひざを持ち上げてうしろへ回すだけのシンプルなトレ。毎日の習慣にして、美脚を手に入れちゃえ♪
【スタンバイのポーズ】
テーブルや棚などに両手をついて、軽くひざを曲げ、お尻をつき出してスタンバイ。手は肩幅に開いておくよ。
これはNG！
目線が下がったり、猫背やお尻が下がったらダメだよ！
【エクササイズ①】片脚を真横からうしろへ回そう！
1 スタンバイのポーズから、右脚を真横に上げていこう。このとき、目線はななめ前をキープ。背すじも伸ばしたままを意識してね。
2 足の高さを保ったまま、足をうしろに回していこう。脚を遠くに出すイメージで行い、頭が下がらないように注意してね。1～2を、左右15回ずつ2セットやろう！
【エクササイズ②】持ち上げたひざをうしろへけり上げる！
1 スタンバイのポーズから、右脚を真横で90度に曲げていこう。このとき、足首がひざより高くならないように注意してね。目線はななめ前。
これはNG！
背中が丸まらないように注意！ ひざを前に出して曲げると背中が丸まりやすいよ。
2 曲げたひざをうしろにけり上げていくよ。ここでも、目線や背すじはキープ。①に戻るときに、足を下ろさないままつづけてね。1～2を、左右15回ずつ2セットするよ！
サテンパジャマ上下セット￥2690／チュチュアンナ
10日くらいすると姿勢がよくなってくるのを感じるかも。がんばって続けて！
撮影／吉川綾子 スタイリスト／小笠原弘子 ヘア＆メイク／田中陽子（Lila） モデル／宮野陽名（STモデル） 構成／上野涼子
