とにかく10日間！ 足裏エクササイズで美姿勢→美脚になれるって♡
美脚になりたい人は手を挙げて！ 実は「姿勢」をよくすることが美脚になる道なんだって。だけど、姿勢をよくするのって意外とむずかしいよね。それが、「足の裏」を鍛えるエクササイズをすると、きれいな姿勢がとりやすくなるそうなの！ 体を支える足裏って大事なんだよ。たった10日間で効果が表れるっていうから、夏休みのうちに、やってみるしかない！
1 足首を回す
両足の甲を伸ばしながら足首を内回し･外回ししていこう。足の指が反って、自然と開くのが正解だよ！ 内回し・ 外回しを各10回ずつやろう。
2 足を伸ばす→立てる→反らす
足の指をそろえたまま、甲を伸ばしていこう。ひざの高さと同じになるイメージだよ。
指をちぢめていくよ。このとき、足の骨を意識しながら行うことが大切だよ！
そのまま足を立ててくよ。このときも指はちぢめたままでね。ヒールや細身の靴をはいたときの足のイメージだよ。
足を立てた状態のまま、今度は指を反らせていこう。足指を開放するように反らせてね。
指を反らせたまま、また足を前に倒していくよ。①と同じ高さまで伸ばしたら、また①からくり返してね。 この一連の動きを約30秒かけてやって、それを10回くり返そう。
3 親指だけ床につける
両足の親指だけを床につけていこう。足裏の筋肉がきたえられて、キレイな姿勢や重心をキープする土台ができるよ！ 20秒間キープして、それを10回リピート。
＊手を使ってもOK＊
親指が浮いちゃうコは、手でおさえてやってもいいよ！
お風呂の中でやると効果大！
お風呂の湯ぶねにつかってやると、筋肉がいい感じにほぐれて効果倍増。今は暑くて湯ぶねにつかりたくないってコは、ぬるま湯の半身浴でもOKだよん。
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撮影／吉川綾子 スタイリスト／小笠原弘子 ヘア＆メイク／田中陽子（Lila） モデル／宮野陽名（STモデル） 構成／上野涼子
