
ミニをはく前に! ひざ上お肉をストレッチで撃退!!
そろそろミニやショーパンをはきたい季節。あれ、いつの間にかひざ上にお肉がポッコリついてる……涙。なーんてコは、ひざ上にダイレクトに働きかけるストレッチでスッキリさせよ♪
1 四つんばいからスタート

股関節から太ももの前側をしっかりほぐすストレッチ。まず両手を肩幅に開き、四つんばいになってスタンバイ。
2 左足を横へ出す

左足を体の横に出していこう。このとき、つま先は外側に向けてね。
3 右ひざを後ろへずらす

そこから右脚のひざを下にスライドさせていくよ。このとき背すじは伸ばしたまま、頭が下がらないようにね。
4 両ひじを床につける

右ひざはそのままで、両ひじを床につけよう。股関節が伸びているのを感じてね。このときも背中が丸まらないように姿勢をキープ。
5 両手をついて上体を持ち上げる

姿勢をキープしたまま、また両手を床につけていこう。
6 右ひざを浮かせる

そのまま右ひざを上げていくよ。股関節から太ももの前側が伸びているのを感じてね。
7 そのまま右ひざを上下させる

背すじを伸ばしたまま、ゆっくり右ひざを上下させていこう。下げるときは床までつけずに、ギリギリでまた上げるよ。15秒行い、逆の脚も同様に。
タンクトップ¥3500・スポブラ¥3000(ともにニューバランス)/ニューバランス ジャパン ラインスパッツ¥390/サンキューマート原宿竹下通り店
一連の流れをゆっくりやって。今夜から毎日の習慣にするよ!
撮影/吉川綾子 スタイリスト/小笠原弘子 ヘア&メイク/田中陽子(Lila) モデル/宮野陽名(STモデル) 構成/上野涼子